Panqueca simples de banana

Boa tardeeeeee

Pessoal andou reclamando que eu abandonei o blog rs e pior que é verdade rs. Não dou conta de alimentar instagram, facebook, trabalhar, comer, treinar, dormir rs...nossa quanta coisa rs...Ta eu sei mamães...experimenta ter filho e marido para ver né?! Tem que fazer magica para ter tempo né?! Mas cada coisa no seu tempo, por enquanto vou cuidando de mim e de vocês.

Bom segue uma receita óootima para o cafe da manha ou lanches, bem rapidinha e simples.

Eu tive problemas para comer de manha durante muito tempo, sempre acordei meio sem fome, até começar a mudar meus habitos. Hj em dia levanto morrendo de fome, alias ja durmo pensando no cafe da manhã kkkkkkk

Chega de papo né, bora para a receita:

Panqueca/ crepioca (que parece mais uma guloseima)

Panqueca divina de Banana

Ingredientes: 

2 ovos caipira
1 col de sopa de goma de tapioca
1 col de sobremesa de farinha de banana verde
1 col de sopa de leite de coco caseiro e outra de leite de amêndoas 
1 col de chá de mel
Canela em pó a gosto (só uso canela orgânica)
1 banana fatiada
1 col de sopa de pasta de amêndoas (dá para fazer em casa. Essa já é pronta dos Estados Unidos, mas vc encontra no Brasil tb. Qualquer hora posto a receita).

Preparei no óleo de coco.
Bom demais!!!!!!!!
E o melhor, sacia a fome!! Mantém vc menos compulsivo ao longo do dia! Faz para vc ver!!
O Sousplat é da @limao_cravo, mesa linda sempre!! Faz toda a diferença!!!

Cuide-se!!!!

Grande beijo

Carol Lenzi 

Café da manhã apressado

Bom dia!!!!!
Essa semana está mesmo corrida! E para piorar, não consegui ir ao supermercado ainda e perdi a feira de terça.... Mas tudo bem, ontem fui até a loja do Com SCiência, na Av. José Longo,  para dar uma olhada nos produtos. Lucas vocês estão de parabéns! A loja tem tudo, e o que não encontrar, é só pedir que eles darão um jeito..rs
O pão 100% integral e sem açúcar é maravilhoso! Uma delicia mesmo!!!!!!

As castanhas estão super frescas. Ja aconteceu de você gastar um bom $$ comprando castanhas (que não são muito baratas) e elas apresentarem um sabor ranço? Pois é, acontece com frequência, mas as que comprei ontem estão deliciosas!

O café da manhã de hoje não pode ser considerado um exemplo tão bom. Mas é uma opção válida, melhor do que comer pão na chapa na padaria! Ha!
Ficou faltando um pouco de proteína, mas eu dou um jeito nisso mais tarde.

Foi composto por:
- 1 fatia de pão integral (100% integral do Com sciência)
- 1 colher de sopa cheia de abacate (amassado)
- 1 colher de sopa cheia de queijo cottage
- 1 fatia de peito de peru (era a última) - semana que vem comerei outra coisa, cansei de peito de peru...rs
- 3 morangos
- 3 damascos secos
- 1 castanha do Pará
- 6 amêndoas
- 1 tâmara
- 1 xícara de café preto c/ adoçante em pó de stevia puro da Jasmine (ganhei na loja p/ experimentar)
Que caneca lindaaaaa!!!! Ganhei ontem do namorado (que também é o personal trainer da nutri)!!!! rs  Linda demais!

Estou bem alimentada!

Mas terei que me preocupar melhor com a composição das próximas refeições, assim corrijo a falta de proteína dessa.

Por enquanto é só!
Bom dia a todos e ate já ja.

beijos

Café da manhã de sabado

Esse não fui eu que preparei, mas estava óootimo também!
Hoje teve crossfit, então o desjejum foi minha refeição pré treino.
Tava uma delicia, só teve um problema, comi muito perto do treino, para quem não sabe, crossfit é um treino intenso. Se comer muito perto da hora de treinar, vai se sentir mais cansado e perderá desempenho.
Por outro lado, se não comer nada e for treinar, como fez meu amigo Dentinho, Você também terá queda no desempenho e ainda vai queimar musculos e favorecer o acumulo de gordura.
ENTÃO, QUANDO FOR TREINAR, FAÇA A REFEIÇÃO PELO MENOS 30 MINUTOS ANTES, E AINDA DEPENDE DO QUE VC VAI COMER E QUAL O TIPO DE EXERCÍCIO VAI REALIZAR. O IDEAL, DEPENDE DE CADA UM, MAS COSTUMA SER UM INTERVALO QUE VARIA DE 30 MINUTOS A 1 HORA ANTES.

Menu do desjejum foi:
- 1 banana ao acordar, também acordo sem fome, mas como tem que comer...a gente come...rs
20 minutos depois
- omelete de ovos caipira c/ azeite, orégano, cheiro-verde, cebola e alho
- 1 torrada de pão integral ou sem glúten ou tapioca
- 1 xícara de café preto (já sabemos que o consumo moderado de cafeina pré treino induz a queima de gordura, mas não adianta tomar 1 litro, são só 30ml) c/ adoçante de stevia puro. INFELIZMENTE TODOS OS ADOÇANTES ARTIFICIAS SÃO PREJUDICIAIS A SAÚDE. OS ÚNICOS SEGUROS SÃO: STEVIA PURO OU SUCRALOSE (QUEM TEM HIPOTIREOIDISMO NÃO PODE USAR ESSE, ENTÃO SÓ SOBRA O STEVIA MESMO)

O prato da foto não foi o meu, por isso tem 2 torradas. A quantidade depende do seu objetivo, altura, peso, sexo, etc. Se quiser saber quanto deve comer, procure uma nutricionista. Somente ela poderá calcular suas necessidades diárias de acordo com seu estado físico e objetivo.



Bom final de semana a todos!

Café da manhã nutritivo e rápido!

Boa dia, como prometido, postarei meu dia a dia de alimentação!
Bom hoje, mesmo com frio resolvi fazer um suco de maçã c/ cenoura, couve e gengibre na centrifuga, parece estranho né, mas é uma delicia, e fica docinho docinho. E não preciso nem dizer o quanto é nutritivo! A couve ainda tem propriedades cicatrizantes e usada num suco assim cura até gastrite!

receita do suco: 3 maçãs, 2 cenouras, 2 folhas de couve e 1 pedacinho de gengibre.

Para acompanhar, 1 torrada de pão integral c/ peito de peru e queijo cottage e também 1 ovo mexido (estou comendo bastante proteína este mês).
Vamo lá:
Ovo mexido:
2 ovos caipiras (galinha solta é galinha feliz e produz ovos saudáveis! rs)
1 colher de café de óleo de coco  - o óleo de coco é muito nutritivo e não pesa, a digestão dele é diferente das outras gorduras. Além de ser muito nutritivo e indicado no tratamento de diversas doenças. Em breve postarei também informações sobre os produtos que consumo e indico.
1 pitada de sal marinho
1 colher de sobremesa da mistura de aveia, quinoa e amaranto.

Preparo:
é só aquecer a panela anti-aderente, adicionar o óleo de coco, espalhar, adicionar os ovos e mexer até ficar pronto, não leva nem 2 minutos.
E Bom apetite!
Começando o dia bem alimentada para aguentar as consultas de sexta-feira! Voltar pra casa agora só a noite para o jantar!

Confesso que a atemóia ficou só de figurante, rs.