Passou dos limites na noite de natal??

Feliz Natal a todos!!!!!!

Para aqueles que exageraram na bebida ou na comida, algumas dicas de como não passar o dia 25 se arrastando pelos cantos. Afinal, ainda tem o almoço de família.

* EXAGEROU NA BEBIDA?

  - Acorde e faça um suco com 2 frutas, 1 pitada de sal, gêlo, gengibre, se for com água de coco melhor ainda.

A bebida desidrata demais o corpo, e aquela sensação de boca seca, gosto ruim, mal estar, estão relacionados com a falta de líquidos no organismo.

As frutas fornecem o carboidrato necessário e algumas vitaminas.
O sal ajuda o organismo se hidratar.
O gengibre é vasodilatador e ajuda a melhorar a enxaqueca.

- Por mais que esteja difícil comer, você precisa de um bom café da manhã e com OVOS!!! SIM, OVO, a gema contém colina, substância que ajuda o fígado a eliminar o álcool (e outras toxinas).

- Dê uma volta, ficar em casa largado parece ser a melhor solução, mas dar uma voltinha ao ar livre pode ser muito restaurador.

- Chá de carqueja amarga ou dente de leão misturados a hortelã também dão uma forcinha.


* EXAGEROU NA COMIDA?

- Não tente ficar o dia seguinte inteiro sem comer para compensar o estrago.
Seu corpo não entende esse tipo de atitude. Para o corpo, ficar mais de 3 horas sem comer é sinal de falta de combustivel. E para economizar, a prioridade do corpo passa a ser eliminar músculos (tecido mais ativo do organismo) e armazenar gordura (tecido mais lento do organismo). Assim, ele "trabalha"menos, já que você não comeu e não forneceu combustível. FICAR SEM COMER ENGORDAAAAAAAA E CAUSA FLACIDEZ.

- Chá de alecrim é um santo remédio para melhorar a digestão!!

Alguns sucos:

Suco combate ressaca 1
2 fatias de abacaxi
folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
15 gotas de própolis s/ álcool
gêlo ou cubo verde

Suco combate ressaca 2
1 fatia de melancia
suco de 1 limão
1 pedaço de gengibre
1 pitada de sal marinho
gêlo ou cubo verde

Suco anti ressaca 3
1/2 maçã
1/2 cenoura
suco de laranja
1 talo pequeno de salsão
gêlo


Suco digestivo
2 fatias de abacaxi
15 gotas de própolis
alecrim e hortelã
gêlo


Feliz Natal a Todos e que 2012 seja um ano muito abençoado!!!

beijão

Carol

Exagerou na bebida?

Para todos aqueles que tiraram o casaco do armário e se arriscaram até um bar ou balada, ou mesmo p/ aqueles que ficaram em casa tomando um vinho e comendo fondue!

Exagerou na bebida?

Esqueceu das minhas orientações e não intercalou a água com a bebida e nem se alimentou?
Ajudarei voce a se sentir melhor dessa vez. Mas não exagere toda semana. O consumo excessivo de álcool desidrata o corpo e favorece a perda de músculos. E esses são só 2 dos muitos danos que o álcool causa ao corpo (e muitas vezes à moral também, rs).
Algumas das dicas são nutricionais e outras acabei de ler na Men's Health. Muito interessante.

• Ao acordar: Misture 250ml de água (água de coco melhor ainda!), 1 pitada de sal e 250ml de suco natural (laranja, melancia e uva são boas escolhas para essa situação). Isso vai te hidratar!! Se adicionar um pedaço de gengibre ralado ou 1 c. (chá) de gengibre em pó ainda vai ajudar a dor de cabeça e o enjôo a irem embora mais rápido. O gengibre é vasodilatador e melhora a tensão dos vasos sanguíneos na cabeça além de reduzir aquela sensação horrível de estômago embrulhado. É tão bom que inclusive é indicado para reduzir o mal estar em tratamentos de quimioterapia. 

• Ouça a música perfeita: Estudos têm demonstrado que certos tipos de música podem estimular o cérebro e melhorar muito sua capacidade de focar, além de ter efeito motivacional e na memória. O indicado são faixas que tocam a cerca de 120bpm. Exemplos Tears Dry on Their Own (Amy Winehouse), Start Me Up (The Rolling Stones), By The Way (Red Hot Chili Peppers), Now or Neverland (Midnight Oil), Under Pressure (Queen), Eternity (Café del Mar), World (Café del Mar), Stop (Café del Mar),  Stereo Love (Edward Maya), More (Usher) e vc encontra muito mais no site djbpmstudio.com.
• No banho: jatos de água fria aumentam o fluxo de oxigênio no corpo. 

• CAFÉ DA MANHÃ PERFEITO: pão integral c/ ovo cozido e iogurte desnatado ou suco natural c/ mix de cereais (inventei um ótimo) e mel ou xarope de agave. A cisteína do ovo absorve o acetaldeido, substancia produzida pelo fígado quando consumimos álcool, ela é uma das responsáveis pela náusea pós-bebedeira.

• Se movimente!! Dar uma volta na rua ja ajuda, mas se conseguir fazer pelo menos 15 minutos de exercícios vai ficar novinho!

E amanhã de volta a rotina!!

Espero ter ajudado!