sexta-feira, 1 de julho de 2011

Lanches de bolso!

Agora mesmo conversando com um amigo que há muito tempo não vejo, estava falando sobre comer de 3 em 3 horas. E como todos fazem ele disse: kkkkkkk, ta louca, não da para fazer isso.
Mas da sim!!!!!! E é mais fácil e mais gostoso do que vocês imaginam! A idéia do titulo foi dele após minhas sugestões!
Então essa é para você que está cansado de ouvir que o certo é comer de 3 em 3 horas, mas não faz idéia de como seguir essa dica!! Você não precisa nem parar o que está fazendo para comer!
Opções de lanches intermediários de BOLSO!
- castanhas: do Pará, de cajú, amêndoas, macadâmias, nozes, etc.
são calóricas, não vale comer um pacote, mas você pode montar um mix com elas e carregar um saquinho! Aonde? No bolso!
para o saquinho: 1 castanha do Pará, 2 nozes, 4 amêndoas e 3 damascos secos (adoro! docinhos, com baixo indice glicêmico e muito ricos em nutrientes!)
- frutas secas: tâmara, ameixa, damasco, figo, etc. Tudo sem açúcar, é claro!
- Frutas desidratadas, crocantes e saborosas, você vai encontrar: maçã, manga, abacaxi e banana
- cookies integrais - existem várias marcas no mercado, procure aqueles com mais fibras e menos açúcares! a porção é de +_4 depende do fabricante e do sabor!

Olha só o mix de castanhas e frutas secas que eu montei



Não deixem de comer!
FICAR MAIS DE 3 HORAS EM JEJUM FAVORECE A QUEIMA DE MUSCULOS (O QUE REDUZ O METABOLISMO) E O ACUMULO DE GORDURA LOCALIZADA!!!!
QUEM NÃO QUER TER BARRIGA NEM CULOTE E MUITO MENOS FLACIDEZ TEM QUE SE ALIMENTAR COM FREQUÊNCIA!
beijos e até já!

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